Greutatea ghiozdanului la copii: mituri demontate și realități despre sănătatea lor – cât de greu ar trebui să fie și care este limita recomandată

Începe noul an școlar cu programe încărcate, teme și o varietate de materiale: cărți, caiete, penar, materiale pentru desen, ghiozdan, echipament sportiv și pachetul de gustări. Toate aceste obiecte trebuie să încapă undeva, iar organizarea devine esențială. Deși ideea că ghiozdanul greu provoacă scolioza este un mit răspândit, purtarea unui rucsac suprasolicitat poate crește riscul de disconfort la nivelul coloanei. Iată ce este adevăr, ce este mit și cum pot părinții să aleagă un rucsac sigur și confortabil pentru copil.

Scolioza este o afecțiune a coloanei vertebrale întâlnită frecvent la adolescenți, caracterizată prin curburi în formă de C sau S. În aproximativ 90% dintre cazuri, cauza este necunoscută, adică idiopatică.

Aproape fiecare copil are o postură imperfectă

În funcție de severitatea curburi pot fi modeste, rămânând stabile în timp sau pot progresa rapid, uneori necesitând intervenție chirurgicală.

Semnele comune includ umeri și șolduri nealiniate, talie asimetrică, un torace proeminent pe o parte și o înclinație vizibilă când stă în picioare.

Dar fiind de regulă nedureroasă, boala poate trece neobservată până la un control medical de rutină.

Mulți părinți sunt îngrijorați că postura copilului sau ghiozdanul greu ar putea declanșa scolioza, însă realitatea este diferită: aproape toți copiii pot avea o postură incorectă, iar scolioza apare la un procent mic dintre ei.

Nici ghiozdanele grele nu reprezintă o cauză directă a scoliozei.

Activitatea fizică este benefică pentru întărirea mușchilor spatelui și susținerea coloanei, însă nu poate inversa o curbă existentă. Doar tratamente medicale precum purtarea corsetului sau intervenția chirurgicală pot corecta curbura în anumite cazuri.

Cinci recomandări pentru părinți

Diagnosticul precoce este cheia în orice afecțiune; părinții ar trebui să fie conștienți de acest lucru, iar medicii recomandă monitorizarea regulată a copilului.

Controalele regulate ajută la depistarea și gestionarea din timp a oricăror probleme de sănătate, inclusiv scolioza: dacă este identificată înainte de un puseu de creștere, medicul poate stabili un plan de tratament care să prevină deformări mai severe.

În al doilea rând, majoritatea cazurilor nu au o cauză cunoscută. Părinții se întreabă adesea ce ar fi putut face pentru a preveni scolioza, însă în prezent nu există o cauză exactă sau o metodă de prevenire confirmată.

De asemenea, mulți se întreabă dacă o postură incorectă sau rucsacurile grele pot provoca scolioza. Deși aceste aspecte pot coexista cu alte tulburări ale coloanei, nu sunt cauza directă a scoliozei.

O parte dintre pacienți au nevoie de tratament.

Scolioza poate avea o componentă ereditară: poate exista în familie sau poate apărea ca un nou caz; uneori poate trece neobservată în familie.

Doar o parte mică dintre pacienți necesită orteze, iar un procent și mai mic poate avea nevoie de intervenție chirurgicală.

Chiar dacă copilul este diagnosticat, nu trebuie să se înspăimante: scolioza este gestionabilă dacă este depistată la timp. Pentru copiii în creștere se poate utiliza un corset extern pentru susținerea trunchiului și prevenirea agravării, iar în mare parte viața poate continua normală.

Chiar dacă este necesară o operație de corecție, rezultatele sunt bune; decizia poate fi dificilă pentru părinți, însă intervenția Timie o? oferă rezultate mai bune, iar recuperarea ocupă, în medie, între una și două luni.

Greutatea ghiozdanului nu ar trebui să depășească 10% din greutatea corpului.

Chiar dacă nu provoacă scolioza, ghiozdanul greu poate provoca dureri de spate la copii; părinții și educatorii trebuie să fie conștienți de acest risc.

La copii, coloana este în dezvoltare și este vulnerabilă la suprasolicitare; încărcăturile grele duc copilul să se aplece înapoi, forțând o postură nefiresc.

Greutatea rucsacului exercită presiune asupra mușchilor spatelui, ceea ce poate duce la dureri de gât, umeri și spate și poate provoca dezechilibre musculare în timp.

De aceea, atunci când aleg ghiozdanul, părintele trebuie să acorde prioritate sănătății coloanei vertebrale.

Conform recomandărilor, greutatea ghiozdanului nu trebuie să depășească 10% din masa corporală a copilului, indiferent de clasa sau vârsta.

De exemplu, un copil care cântărește 32 kg ar trebui să transporte un ghiozdan de maximum 3 kg.

Studiile indică faptul că, în medie, elevii poartă ghiozdan reprezentând aproximativ 15% din greutatea corpului, iar purtarea unor greutăți mari poate provoca dureri de spate, în special dacă mușchii abdominali nu sunt bine dezvolvați.

Ce înseamnă o geantă potrivită pentru școală

Specialiștii Spine Health Foundation recomandă părinților să aleagă dimensiunea potrivită a rucsacului; deși poate părea tentant să folosești una mare pentru a încăpea mai multe obiecte, o opțiune mai mică contribuie la menținerea unei greutăți rezonabile și încurajează reducerea obiectelor neesențiale.

Un rucsac bun trebuie să se potrivească copilului, să aibă mai multe buzunare și compartimente cu fermoar pentru distribuția uniformă a greutății. Cele mai eficiente modele au curea peste piept și centură peste talie pentru a reduce sarcina asupra umerilor; bretelele trebuie să fie late, moi și reglabile.

Încheierea: ghiozdanul ideal este cel adaptat vârstei, care se poziționează corect pe spate, peste linia taliei, cu o distribuție uniformă a greutății și fără a depăși între 10 și 20% din greutatea corporală.

Bretelele și partea din spate a rucsacului trebuie să fie late și căptușite pentru protecție suplimentară. Bretelele subțiri pot provoca disconfort, iar folosirea unei singure bretele poate conduce la distribuție inegală a greutății și poate afecta sănătatea coloanei.