Vacanța se apropie, dar sănătatea copilului este prioritară. Cum poți preveni boala în această perioadă

Pe măsură ce sezonul vacanțelor se apropie, este important să fii pregătit pentru posibilele episoade de febră sau boală acută ale copilului, care pot perturba planurile. Deși nu există soluții miraculoase pentru a evita aceste situații, medicul Mihai Craiu oferă câteva recomandări utile.

La copiii mici, deficitul de vitamina D poate influența negativ imunitatea, în special dacă nu primesc suplimente, atenționează dr. Mihai Craiu.

Suplimentele nu sunt soluția pentru imunitate

Conform recomandărilor medicului, activitatea fizică în aer liber și joaca în parc sunt esențiale pentru stimularea sistemului imunitar.

„Chiar și copiii cu un istoric de răceli frecvente ar trebui să petreacă timp afară. Multe familii aleg să-și țină copiii în casă pentru a evita îmbolnăvirea, ceea ce poate duce la o adaptare incorectă a sistemului imunitar al acestora”, explică dr. Mihai Craiu, un expert recunoscut în pediatrie în România.

Mai mult, suplimentele sau vitaminele ar trebui administrate doar atunci când există dovezi clare ale unei carențe, conform medicului.

În concluzie, „îngrijirea și un stil de viață sănătos sunt cele mai bune «vitamine» pentru copii”.

Copiii care răcesc frecvent?

Atunci când un copil răcește des, mulți părinți se îngrijorează, crezând că imunitatea sa este scăzută.

„Sunt multe reclame la produse care promit să întărească imunitatea prin soluții rapide și costisitoare, dar adevărul este că un sistem imunitar puternic se dezvoltă în timp, prin metode naturale”, subliniază dr. Mihai Craiu.

„Există multă confuzie cu privire la modul de a susține imunitatea celor mici. Cu informațiile corecte, părinții pot lua decizii informate fără a ceda promisiunilor false sau nejustificate”, adaugă medicul.

Importanța unei diete sănătoase

O componentă esențială în menținerea sistemului imunitar al copiilor este o alimentație echilibrată. Este recomandat să le oferiți celor mici cinci porții de legume și fructe pe zi, care ar trebui să ocupe jumătate din farfurii, alături de cereale integrale și proteine slabe, conform specialiștilor de la Harvard Health Publishing.

O dietă sănătoasă include și lactate sau surse alternative de calciu, precum și grăsimi sănătoase, cum ar fi cele din uleiuri vegetale.

Trebuie evitate produsele procesate, cele cu adaos de zahăr și grăsimile nesănătoase, precum grăsimile saturate. Acest lucru nu înseamnă că un copil nu poate consuma din când în când dulciuri, dar este important ca acestea să nu fie parte din dieta zilnică.

Somnul, esențial pentru sănătatea copilului

Pentru a asigura o sănătate bună și a reduce riscul îmbolnăvirilor, odihna are un rol crucial.

Cantitatea de somn necesară variază în funcție de vârstă, de la 12-16 ore pentru sugari, până la 8 sau 10 ore pentru adolescenți, difera și de la un copil la altul.

Pentru a promova un somn de calitate, este indicat să limitați timpul petrecut în fața ecranelor, iar dispozitivele ar trebui să fie dezactivate cu o oră sau două înainte de culcare, fiind de preferat să nu fie în dormitor pe timpul nopții.

Foto: Dreamstime.com