Îmbunătățirea comportamentului copiilor prin reducerea timpului petrecut în fața ecranelor la doar 3 ore pe săptămână

Conform unui studiu recent, comportamentul social al copiilor se îmbunătățește semnificativ atunci când timpul alocat ecranelor este limitat la trei ore pe săptămână.

Generația conectată permanent la tehnologie

Copiii au dificultăți în a dezvolta relații colegiale atunci când petrec mult timp în fața ecranelor, ceea ce îi face mai predispuși la izolarea socială. În trecut, aceștia își canalizau energia prin jocuri în aer liber cu prietenii, dar acum, datorită accesului facil la dispozitivele digitale, nu mai simt nevoia de a ieși pentru a se distra. Gadgeturile îi mențin ocupați cu o diversitate de conținut, iar expunerea prelungită la acestea poate avea efecte negative asupra sănătății mentale.

Cercetătorii de la University of Southern Denmark au găsit o legătură puternică între reducerea timpului petrecut în fața ecranelor și îmbunătățirea sănătății mentale la copii. După doar două săptămâni de limitare a timpului ecran, au observat îmbunătățiri în comportamentul acestora.

Sfaturi pentru părinți

În prezent, copiii petrec în medie între 7 și 8 ore pe zi consumând divertisment prin jocuri sau vizionare de filme. Studiile sugerează că limitarea acestui timp la 3 ore pe săptămână contribuie la stabilitatea emoțională a acestora. Modificările se pot observa rapid, în decurs de 14 zile, iar prin monitorizarea timpului petrecut la ecrane, copiii devin mai sociabili și ajutători. De asemenea, aceștia își dezvoltă relațiile interumane într-un mod mai sănătos. Gadgeturile nu extenuează complet energia copiilor, ci o rețin, provocându-i o stare de oboseală. Limitând timpul la ecrane, aceștia pot canaliza energia spre comportamente prosociale și dezvoltare emoțională.

Menținerea echilibrului în utilizarea tehnologiei

Cercetătorii sugerează scăderea timpului dedicat telefoanelor, computerelor și tabletelor, în loc de eliminarea totală a acestora. Activitățile recreative sunt acum predominante și utilizarea gadgeturilor face parte din rutina zilnică. Elementul esențial este moderarea și stabilirea unor limite.

Într-o societate cu o expunere continuă la tehnologii, este crucial să avem grijă și să ne supraveghem copiii. Evitarea completă a gadgeturilor digitale ar putea conduce la reacții negative, cum ar fi furia, provocând o utilizare și mai mare a acestora. Comunicarea deschisă cu copiii și asigurarea unei utilizări regulate le menține interesul în activități offline.

Aspectul schimbării provine și de la părinți. Atunci când copilul tău devine iritat sau îți întrerupe treburile, nu îi oferi imediat telefonul ca distragere. Explorează alternative mai sănătoase, precum puzzle-uri sau lecturi. Amintește-ți că micuții imită comportamentele adulților și oferă-le un exemplu pozitiv adoptând activități fără a folosi gadgeturile.

Rețete pentru reducerea timpului de ecran al copiilor

Gestionarea timpului alocat ecranelor reprezintă un aspect complex al creșterii copiilor în zilele noastre.

Mulți părinți consideră că utilizarea excesivă a tehnologiei constituie o preocupare principală pentru bunăstarea copiilor lor. O abordare utilă este ca părinții să fie mai indulgenți cu ei înșiși atunci când permit copiilor mai mult timp petrecut în fața ecranelor, mai ales dacă acest lucru le facilitează îndeplinirea altor sarcini.

Este esențial ca părinții să conștientizeze că nu tot timpul alocat ecranelor este negativ. Accesarea de conținut educativ poate oferi copiilor oportunități de învățare a abilităților esențiale și dezvoltarea unei inteligențe emoționale sănătoase, contribuind la formarea unor adulți de succes.

Părinții trebuie să caute un echilibru confortabil pentru fiecare familie, ceea ce implică adesea găsirea de soluții pentru a evita crizele emoționale când se impune schimbarea activităților.

În ciuda tentației de a interzice total ecranele, părinții ar trebui să stabilească reguli clare și să se străduiască să le respecte, creând astfel o rutină.

Cercetările sugerează că, atunci când părinții impun reguli, copiii dezvoltă relații mai sănătoase cu utilizarea tehnologiei.

Este benefic să planifici când și câte ore vor fi dedicate ecranelor. Stablirea și urmarea unei rutine îi ajută pe copii să facă tranziția între activități mult mai ușor.

Diverse studii demonstrează că videoclipurile scurte, de tip TikTok sau YouTube, pot influența negativ atenția, generând obiceiuri de gratificare instantanee și expunere rapidă la stimuli.

Exista dovezi că videoclipurile scurte afectează îndeosebi copiii, având efecte de supra-stimulare și provocând probleme în relația cu internetul, unde sunt așteptate recompense constante.

Ținând cont de aceste aspecte, este bine să ghidezi copiii spre conținut mai lung, ca de exemplu emisiuni TV cu o poveste care se desfășoară pe parcursul a mai multe episoade.

În cadrul unei rutine, este recomandat să-i informăm pe copii când se apropie finalul timpului de ecran. Totuși, o schimbare abruptă ar putea provoca o reacție negativă, iar abordarea unei tranziții subtile spre alte activități poate duce la o adaptare mai ușoară.

Tranzitarea de la ecrane la joacă devine mai ușoară dacă părinții se implică activ.

Utilizarea aplicațiilor de control parental

Setările telefonului tău pot oferi opțiuni de a impune limite de timp pentru utilizarea dispozitivelor, astfel încât copiii să respecte programul stabilit. Există aplicații dedicate pentru gestionarea timpului petrecut în fața ecranelor, iar platformele precum YouTube Kids permit părinților să aplice anumite restricții.

Aceste funcționalități sunt deosebit de utile pentru cei mai mici, care nu sunt la fel de predispuși să găsească metode de a ocoli limitele impuse. Cu aceste opțiuni, părinții pot să își faciliteze considerabil activitatea.

Astfel, tehnologia nu trebuie să fie percepută ca un dușman pentru părinți, ci ca un partener în gestionarea timpului petrecut de copii în online, sporind timpul dedicat activităților fizice.

Sursă foto: Dreamstime