O femeie de 100 de ani își dezvăluie secretul longevității: este extrem de energică. Iată rutina zilnică pe care o urmează.

Mary Coroneos, o femeie de 100 de ani din Connecticut, a ales să-și dezvăluie obiceiurile zilnice pe care le consideră fundamentale pentru o îmbătrânire frumoasă.

Rutina ei include antrenamente regulate la sala, lectură constantă și plimbări pe malul mării.

Agenda ei este foarte încărcată: până la prânz a citit două ziare, a mers la sală și apoi la plajă. Ea a împlinit centenarul în iunie și a sărbătorit cu o petrecere în Norwalk, orașul în care locuiește cu fiica ei.

Fiica ei, Athena, în vârstă de 65 de ani, a subliniat că mama ei este foarte energică.

Copilăria activă

Copilăria ei a fost marcată de energie și inovație într-un oraș minier din vestul Pennsylvaniei. Cu resurse limitate, familia se baza pe mers și pe ajutorul oferit mamei, în timp ce tatăl lucra în mină. În timpul liber, tânăra Coroneos alerga cu frații săi prin împrejurimi, explorând pădurile și descoperind artefacte vechi. Ea a transformat sarcinile casnice într-un joc, provocându-și familia să adune cât mai multe legume sau să termine rapid sarcinile gospodărești, cum ar fi țesutul covoarelor.

În liceu, Coroneos a practicat baschet și volei și a excelat academic, terminând facultatea la 21 de ani și obținând ulterior un master în educație la Temple University.

Profesoeară până la 90 de ani

Athena își amintește munca intensă a mamei sale: aceasta a predat ca profesor cu normă întreagă până la 70 de ani, în paralel având ture la un fast-food pentru a sprijini familia. Ulterior, până la 90 de ani, Coroneos a lucrat ca profesoară suplinitoare.

Athena consideră că lungul parcurs în învățământ al mamei sale, alături de un spirit competitiv, contribuie semnificativ la modul în care îmbătrânește într-un mod sănătos.

Athena spune că această combinație dă vitalitate și oferă o perspectivă mai tânără asupra vieții.

Exerciții cu greutăți

Merge frecvent la sala de sport, colaborând cu antrenori personali pentru exerciții de forță folosind gantere ușoare, benzi de rezistență și echipamente de greutăți.

Include cardio pe bicicletă și sesiuni de tip HIIT, cum ar fi împinsul unei sănii de exerciții cu greutăți. Cercetările sugerează că această combinație între forță și cardio, într-un regim de intensitate variabilă, poate sprijini longevitatea.

Athena spune că mama dorește să fie provocată dincolo de limite și să primească noi provocări.

Nicio accidentare nu a ținut-o departe mult timp de sala. După o căzătură în timpul verii care i-a fracturat două oase ale brațului, s-a întors la antrenamente în circa trei săptămâni, hotărâtă să revină la exercițiile care o mențin energică și sănătoasă. Rutina ei funcționează; dacă nu apar incidente, se simte bine.

În ceea ce privește alimentația, regimul ei este simplu, consecvent și orientat spre practică.

Nu exagerez cu mâncarea și nu consum alcool.

Micul dejun constă în două ouă cu unt și o cană de ceai cu miere, iar prânzul constă într-o supă de pui cu legume. Deserturile preferate sunt înghețata.