Temperaturi extreme în București și 15 județe: Cum să te protejezi de caniculă

Această perioadă deosebit de caldă va aduce temperaturi care vor urca până la 43 de grade în zilele de weekend. Meteorologii de la Agenția Națională de Meteorologie au emis un avertisment de cod roșu, indicând un disconfort termic accentuat, în vigoare de sâmbătă dimineața la ora 10:00 până duminică la aceeași oră, afectând 15 județe și capitala.

Meteorologii au lansat mai multe avertizări pentru temperaturile extreme care se vor manifesta în acest sfârșit de săptămână. Sâmbătă, un cod roșu avertizează asupra căldurii extreme în diverse regiuni ale țării.

Valul de căldură se va intensifica în regiuni precum Banat, Oltenia, cea mai mare parte a Munteniei și sudul Dobrogei continentale, conform datelor ANM. Județele Timiș, Caraș-Severin, Gorj, Mehedinți, Vâlcea, Dolj, Argeș, Olt, Dâmbovița, Teleorman, Prahova, Ilfov, Giurgiu, Călărași și orașul București sunt sub acest cod roșu.

În zonele afectate, maximele termice vor varia între 39 și 43 de grade, în timp ce disconfortul termic va atinge niveluri critice. Indicele de confort ITU va depăși nivelul de 80 de unități, indicând disconfort sever.

Tot în ziua de sâmbătă, 16 județe vor fi avertizate cu cod portocaliu pentru caniculă severă și disconfort accentuat. Acestea sunt Bihor, Arad, Sălaj, Cluj, Alba, Hunedoara, Mureș, Sibiu, Brașov, Covasna, Vrancea, Buzău, Galați, Brăila, Ialomița și o parte din Tulcea.

Un cod galben de caniculă este emis pentru nordul Crișanei, Maramureș, nord-estul Transilvaniei, centrul Moldovei și zona litoralului, unde temperaturile vor varia între 33 și 36 de grade, cu minime între 17 și 20 grade Celsius.

De duminică, se prognozează că valul de căldură se va retrage gradual spre sudul și estul țării. Începând de sâmbătă seară și în cursul nopții de sâmbătă spre duminică, sunt prognozate furtuni izolate și ploi în vest, centru și nord, anunță meteorologii.

Sfaturi pentru protecția împotriva caniculei

Ministerul Sănătății a publicat recomandări pentru a face față temperaturilor ridicate încă din luna iulie. Este esențial să ne ferim de expunerea îndelungată la soare, să ne hidratăm corespunzător și să evităm efortul fizic intens în aer liber.

• Evitați expunerea directă la soare între orele 10:00 și 18:00, pe cât posibil.
• Dacă beneficiați de aer condiționat, păstrați temperatura cu 5 grade sub cea exterioară.
• Este contraindicat să folosiți ventilatoarele dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius.
• Dacă nu vă aflați într-o zonă dotată cu aer condiționat, încercați să petreceți câteva ore zilnic în locuri cu aer condiționat (magazine, spații publice, cinematografe).
• Faceți dușuri cu apă călduță pe parcursul zilei și nu vă ștergeți imediat de apă.
• Purtarea pălăriilor de protecție, a hainelor lejer confecționate din materiale naturale și de culori deschise este recomandată.
• Mențineți un aport zilnic de lichide de cel puțin 1,5 - 2 litri, fără a aștepta să resimțiți sete. În perioadele caniculare, consumați un pahar de apă sau echivalent la fiecare 15-20 de minute. Evitați alcoolul, care accelerează deshidratarea și slăbește capacitatea de adaptare la căldură.
• Reducerea consumului de băuturi bogate în cofeină sau zaharuri este esențială, din cauza efectului diuretic.
• Alegeți să consumați fructe și legume proaspete, cum ar fi pepenele galben și verde, prunele, castraveții și roșiile, datorită conținutului ridicat de apă.
• În momentele de căldură intensă, evitați activitățile fizice care consumă multă energie, cum ar fi sportul sau grădinăritul.
• Aveți grijă de persoanele vulnerabile (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le lichide frecvent, chiar dacă nu cer acest lucru.
• Mențineți legătura cu vecinii și persoanele cunoscute care sunt în vârstă sau au dizabilități, pentru a vă asigura de starea lor de bine.