Un mic detaliu poate aduce îmbunătățiri semnificative în viața ta în anul ce vine, afirmă specialiștii. Tot ce trebuie să faci este să-l integrezi înainte de mese sau în timpul plimbărilor.

Care sunt prioritățile tale pentru anul nou atunci când vine vorba de sănătate? Activitatea fizică regulată este, desigur, confirmată ca aducând beneficii, alături de alimentația pe bază de plante. De asemenea, îmbunătățirea somnului, reducerea stresului, limitarea alcoolului și conectarea cu ceilalți într-un mod semnificativ sunt aspecte esențiale pentru bunăstare, conform cercetărilor.

Cu toate acestea, un aspect adesea neglijat în discuțiile despre sănătatea noastră este hidratarea. Deși apa este esențială pentru viață, foarte puțini fac din consumul ei o prioritate, subliniază sursele.

Este, însă, extrem de simplu – nu este necesar să te abonezi la o sală de sport, să pregătești mese complexe sau să cauți rețete sănătoase online. Specialiștii atenționează că beneficiile consumului adecvat de apă sunt atât de variate încât merită menționate: hidratarea optimă poate îmbunătăți tensiunea arterială, gestionarea diabetului, sănătatea articulațiilor, a intestinelor și a rinichilor, poate reduce migrenele și spori strălucirea pielii, printre altele.

„Asigurarea unui nivel optim de hidratare reprezintă o modificare ușoară a stilului de viață cu efecte posibile semnificative, inclusiv o viață mai lungă și fără boli”, explică Natalia Dmitrieva, cercetător științific la Laboratorul de medicină regenerativă cardiovasculară al Institutului Național pentru Inimă, Plămâni și Sânge din Bethesda, Maryland, SUA.

Un element simplu, dar eficient

Cum poți integra această schimbare mică în rutina zilnică? Leagă consumul de apă de alte obiceiuri zilnice, pe care le practici fără să te gândești.

Scoți câinele la plimbare? Ia cu tine o sticlă de apă din oțel inoxidabil sau ceramică (pentru a evita plasticul) și consum-o înainte de a te întoarce acasă.

Te ridici să te întinzi? Ia un pahar cu apă și bea-l înainte de a te așeza din nou.

Încălzești prânzul? Beți un pahar de apă în timp ce aștepți ca mâncarea să fie gata.

Specialiștii în formarea obiceiurilor susțin că asocierea unei noi sarcini cu un obicei deja existent facilitează amintirea acesteia. Consumul unui pahar de apă în așteptare este o modalitate sănătoasă de a îmbina mai multe activități.