Cele mai frecvente 7 probleme de sănătate cauzate de utilizarea telefonului mobil și modalități de prevenire

Telefonul mobil a devenit o parte esențială a vieții noastre de zi cu zi, iar teama de a rămâne fără el, chiar și pentru un timp scurt, poate provoca un mare disconfort. Conectivitatea constantă și verificarea frecventă a notificărilor ne-au obișnuit să interacționăm digital în mod curent.

Cu toate acestea, dependența de telefon are un cost, avertizează experții. Utilizarea excesivă a telefoanelor mobile poate influența negativ atât sănătatea fizică, cât și starea mentală. Iată principalele efecte cu care ar trebui să fim conștienți.

1. Probleme musculo-scheletice

Aplecarea capului spre ecranul telefonului afectează grav coloana vertebrală. Medicii observă o creștere a cazurilor de dureri cervicale și spasme musculare asociate acestui comportament.

Dr. Kenneth Hansraj, specialist în chirurgie spinală la New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine, subliniază că aplecarea capului la 60 de grade crește presiunea pe coloană, simțindu-se ca și cum capul ar cântări 22 de kilograme. Această situație supune coloana vertebrală la stres suplimentar, ceea ce poate duce la afectarea discurilor intervertebrale.

Pentru a preveni aceste probleme, recomandările includ:

• Pauze frecvente la fiecare 20 de minute,
• Exerciții de întindere pentru spate,
• Păstrarea telefonului la nivelul ochilor în timpul utilizării,
• Activități de postură, cum ar fi yoga sau Pilates.

Poziția greșită nu afectează doar coloana vertebrală, ci poate și comprima plămânii, îngreunând respirația. Aceasta reduce cantitatea de oxigen disponibilă organismului, având un impact negativ asupra funcționării sale.

De asemenea, mișcările repetitive asociate cu tastarea sau glisarea pe ecran pot provoca inflamarea tendoanelor la nivelul degetelor sau ale mâinii. Dr. Aaron Daluiski, chirurg ortoped cu specializare în chirurgie a mâinii, menționează simptomele precum durerea în zona degetelor sau brațelor, care sugerează o tendinită.

Pentru a diminua riscul, se recomandă pauze după fiecare 20-30 de minute de utilizare intensă. În cazurile severe, ar putea fi necesară evaluarea medicală.

Deși nu există dovezi clare că telefonul poate provoca artrită, utilizarea sa frecventă poate agrava simptomele existente. Mișcările repetitive contribuie la declanșarea disconfortului.

2. Probleme oculare

Ecranele telefoanelor emit lumină albastră care poate provoca oboseală oculară și disconfort. Conform Asociației Americane de Optometrie, utilizarea ecranelor digitale este mai solicitantă comparativ cu lecturarea de pe hârtie.

Utilizarea prelungită a dispozitivelor poate duce la simptome precum:

• Ochi uscați din cauza clipitului insuficient,
• Dureri de cap,
• Vedere încețoșată,
• Oboseală oculară.

Exposiția constantă la lumina albastră poate deteriora corneea și calitatea vederii. Este recomandată o pauză vizuală periodică și clipitul frecvent pentru a menține hidratarea oculară.

3. Probleme psihologice

Cercetările indică o corelație între utilizarea excesivă a rețelelor sociale și simptomele depresive. Accesibilitatea constantă la telefoane poate agrava aceste stări negative.

Nomofobia, frica de a fi fără telefon, este tot mai răspândită în societatea modernă. Specialiștii sugerează să ne lăsăm telefonul acasă pentru timpuri mai îndelungate.

În plus, alarmantele senzații false de sunet sau vibrație pot crea un stres continuu legat de comunicare. Descoperirea că acest comportament afectează activitățile zilnice este esențială.

Capacitatea de a memora informații a scăzut, dat fiind că telefoanele oferă acces rapid la date. Activitățile care stimulează memoria, cum ar fi jocurile cognitive, pot ajuta la menținerea sănătății mentale.

Termenul "brain rot" descrie degradarea capacității cognitive ca urmare a consumului excesiv de conținut superficial. Obiceiurile precum derularea continuă a fluxului de informații pot submina concentrarea și gândirea critică.

Sentimentul de a rata ceva, cunoscut sub numele de FOMO, este intensificat de utilizarea telefonului, ceea ce poate genera frustrări și nemulțumiri asupra vieții personale.

4. Tulburări ale somnului

Utilizarea telefonului înainte de culcare poate deteriora semnificativ calitatea somnului. Conform cercetărilor, majoritatea oamenilor folosesc dispozitive electronice înainte de a se culca.

Lumina albastră a ecranului oprește secreția de melatonină, făcând mai dificilă adormirea. De asemenea, notificările nocturne pot exacerba problemele de somn.

5. Accidente

Distragerea atenției din cauza telefonului poate provoca accidente grave, mai ales în timpul șofatului.

Mesajele trimise în timpul condusului cresc riscul de accidentare, iar statistica arată o corelație semnificativă între utilizarea telefonului și accidentele rutiere.

6.      Probleme de igienă

Fiind purtat peste tot, telefonul poate acumula bacterii. Un studiu a demonstrat că o proporție semnificativă de telefoane conțin bacterii periculoase, din cauza igienei deficitare.

Atingerea telefonului cu mâini murdare contribuie la transferul bacteriilor ingrijorătoare, care pot provoca probleme cutanate.

7.  Radiații electromagnetice

Telefoanele emit radiații electromagnetice absorbite de organism, iar cercetările asupra posibilelor efecte pe termen lung sunt contradictorii.

Utilizarea dispozitivelor hands-free este recomandată pentru a reduce expunerea la radiații.

Modalități de reducere a riscurilor

Iată câteva sugestii utile pentru minimizarea efectelor negative ale utilizării telefoanelor mobile:

• Programează pauze regulate. După 25-30 de minute de utilizare, ia o pauză de 5 minute pentru a reduce oboseala.
• Verifică-ți postura. Păstrează telefonul la nivelul ochilor pentru a evita aplecarea.
• Fă momente fără telefon. Stabilește momente în care să-l lași deoparte, mai ales la masă sau înainte de culcare.
• Activarea filtrului de lumină albastră pe telefon, în special seara, este benefică.
• Curăță dispozitivul frecvent. Folosește șervețele dedicate pentru a menține igiena.
• Prioritizează interacțiunile față în față pentru a îmbunătăți calitatea relațiilor.