50 de schimbări mici care îmbunătățesc starea fizică și emoțională fără eforturi mari

Dacă ți-ai propus să adopți un stil de viață mai sănătos în acest an, poți începe cu pași mici. Implementarea unor obiceiuri echilibrate nu ar trebui să devină o povară sau o sursă de stres. Ajustările treptate ale rutinei zilnice pot avea efecte notabile asupra stării tale fizice și emoționale, fără a necesita eforturi semnificative.

De asemenea, schimbările realizate treptat au cele mai mari șanse de succes, conform specialiștilor de la Harvard. De exemplu, în loc să te gândești la un program complicat de antrenament, poți începe cu o plimbare de 10 minute în fiecare zi. De asemenea, poți reduce consumul de băuturi carbogazoase înlocuind o porție pe zi cu un pahar de apă.

„Schimbările mici, realizate sistematic, se acumulează. Mersul pe jos timp de 10 minute va deveni din ce în ce mai ușor, iar ulterior vei simți că poți să crești durata la 15 sau poate 20 de minute. În timp, vei începe să apreciezi mersul pe jos, iar starea ta de bine va fi vizibil îmbunătățită, fără a depune un efort considerabil,” a menționat dr. Michael Craig Miller, profesor asistent de psihiatrie la Harvard Medical School.

Mai jos sunt prezentate 50 de obiceiuri zilnice care pot contribui la îmbunătățirea stării tale fizice, psihice și emoționale.

25 de pași zilnici pentru o sănătate mai bună

Nu știi de unde să începi? Ia în considerare aceste sugestii.

25 de schimbări pentru sănătatea mentală și emoțională

Iată câteva sugestii simple de implementat care pot ajuta la crearea unui echilibru între minte și suflet, oferindu-ți mai multă claritate și bucurie în fiecare zi.

SURSA FOTO: Dreamstime.com