Campania Regina Maria: Reduceri pentru cei care achiziționează fructe și legume de la Mega Image, plus oferte la clinicile dentare. Ce ar trebui să conțină coșul săptămânal de legume al unei familii

„Pentru o viață sănătoasă, consumați zilnic fructe și legume” - este un mesaj cunoscut, dar adesea neglijat. O alimentație corectă este esențială pentru menținerea echilibrului fizic și emoțional și pentru prevenirea diverselor probleme de sănătate. Regina Maria, în colaborare cu Mega Image, derulează, pentru al cincilea an consecutiv, o campanie specială menită să încurajeze acest stil de viață.

Dacă bonul tău de cumpărare de la Mega Image include fructe și legume, poți beneficia de un discount de 20% la o varietate de servicii medicale în clinicile Regina Maria, cum ar fi consultații, endoscopii, colonoscopii și analize medicale. Ca noutate, anul acesta se oferă un pachet gratuit de investigații dentare, care constă în consultație, radiografie dentară și plan de tratament la Regina Maria Dental Clinics.

Beneficiile reducerilor la investigații generale în cadrul campaniei Regina Maria

Regina Maria promovează un stil de viață sănătos printr-un parteneriat cu Mega Image, oferind reduceri substanțiale la servicii medicale celor care cumpără fructe și legume.

Pentru a beneficia de aceste avantaje, păstrează bonul de cumpărare de la Mega Image, programează-te prin call-center sau online, menționând că deții acest bon.

Astfel, Regina Maria și Mega Image își propun să încurajeze o alimentație sănătoasă și accesibilitatea la servicii medicale la prețuri reduse.

O nouă oportunitate se alătură campaniei în 2024: un pachet gratuit cuprinzând consultație, radiografie dentară și plan de tratament în clinicile Regina Maria Dental Clinics.

Pentru a beneficia de acest pachet dental gratuit, cumpără fructe sau legume între 1.06.2024 și 31.08.2024 de la Mega Image, progamându-te prin call-center și specificând că ai bonul Mega Image.

Pentru pachetul dental gratuit, sună la 021 9777 și menționează deținerea bonului Mega Image, astfel vei primi consultația, radiografia și planul de tratament fără costuri.

Detalii suplimentare despre regulamentul campaniei pot fi găsite AICI, și fiecare persoană din București, Ilfov, Timiș, Constanța, Cluj, Iași, Sibiu sau alte orașe din țară poate participa.

Ce presupune o alimentație sănătoasă?

Cele cinci porții de legume și fructe recomandate de Organizația Mondială a Sănătății echivalează aproximativ 500 de grame. De exemplu, o banană și un măr pot reprezenta 200 de grame, lăsând 300 de grame pentru legume, care pot fi împărțite între prânz și cină.

Specialiștii subliniază că proteina este esențială pentru senzația de sațietate post-întreținere.

Se sugerează ca un sfert din farfurie să fie constituit din proteine precum carne, pește, ouă, produse lactate, fasole, soia și linte.

Legumele verzi și oleaginoasele sunt considerate hrană benefică pentru creier, potrivit cercetărilor.

Aceste alimente includ Omega-3, fructele, legumele, nucile, peștele gras și cerealele integrale.

Regula esențială este să consumi alimente integrale, neprocesate. Optează pentru produse fără etichetă și care sunt naturale.

Acest principiu se aplică cerealele integrale, legumele, carnea, lactatele integrale și peștele.

Legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza, spanacul și broccoli, sunt bogate în nutrienți esențiali pentru sănătatea creierului, contribuind la prevenirea declinului cognitiv.

Ce ar trebui să conțină coșul săptămânal al familiei?

Adoptarea unei alimentații sănătoase poate părea o provocare în era fast-food-ului și a produselor nesănătoase.

Însă, cu puțină planificare, coșul de cumpărături poate include alimente de bază esențiale, facilitând pregătirea unor mese sănătoase.

Atunci când mergi la cumpărături, ia în considerare bugetul, dietă, preferințele familiei și produsele disponibile. Iată câteva sfaturi utile:

• Asigură-te că în coșul tău se află alimente de bază: lapte, ouă, pâine integrală, fructe și legume. De asemenea, adaugă o sursă de proteină sănătoasă: pui, curcan sau pește.
• Planifică mesele. Alege alimente sănătoase care se pot integra în micul dejun, prânz și cină. De exemplu: ardei, avocado și iaurt grecesc sunt opțiuni excelente.
• Include o proteină sănătoasă. Piept de curcan, pui fără piele, somon sau fasole pentru vegetarieni sunt foarte recomandate. Este important să obții proteine din surse sănătoase.
• Pentru pâine sau produse de patiserie, optează pentru cele care conțin „grâu integral” și care au sub 100 de calorii pe felie.

Acelasi principiu se aplică și pentru paste și orez, care sunt economice și pot fi utilizate în preparate delicioase și sănătoase. Alege paste din cereale integrale sau orez brun.

• Evită gustările nesănătoase. Preferă fructele și legumele în locul gustărilor nesanatoase, care au un impact semnificativ asupra sănătății tale.
• Pentru momentele de poftă, prepară un terci de ovăz îmbunătățit cu unt de arahide, banană și puțină ciocolată neagră cu 70% cacao.
• Limitarea alimentelor nesănătoase la o masă pe săptămână este o alegere bună — nu le exclude complet, ci consumă-le cu moderație. Cumpără preparate sănătoase și planifică-ți mesele pentru a evita cheltuielile inutile.

O alimentație sănătoasă te va ajuta să te simți sătul pentru mai mult timp, mai ales dacă asiguri un echilibru între legume, proteine, grăsimi nesaturate și carbohidrați sănătoși.

Articol susținut de Regina Maria