Impactul stresului indus de consumul de informații politice în context electoral: Cinci strategii pentru a face față cu calm

În perioada noiembrie-decembrie 2024, cetățenii din România sunt invitați la vot pentru alegerea parlamentarilor și a președintelui. În astfel de momente, implicarea activă și informarea sunt esențiale, însă la fel de important este să ne protejăm echilibrul personal. Într-un climat electoral intens, marcat de campanii, dezbateri și informații constante despre alegeri, mulți oameni experimentează un nivel crescut de stres asociat consumului de conținut politic.

Anul acesta se dovedește a fi istoric, cu alegeri pentru primari, europarlamentari, parlamentari și președinte, iar intensitatea discuțiilor politice crește. În plus, polarizarea între partide și candidați generează adesea dezbateri intense, în special în mediul online.

Supraexpunerea la informații politice și polarizarea opiniilor, cu dispute puternice între susținătorii diverselor orientări politice, contribuie la un nivel ridicat de anxietate cu privire la viitor. Acest lucru poate afecta relațiile familiale și mediu de lucru, provocând chiar conflicte fizice în situații extreme. Tensiunile din relații disciplinare pot duce la distanțare socială, unii alegători preferând să se abțină de la interacțiuni pentru a preveni rupturi definitive.

Psihologul Bogdan Stoian, expert în comunicare și influență socială, subliniază importanța gestionării stresului pentru păstrarea unei stări de bine.

„Prin implementarea unor strategii, indivizii pot atinge un echilibru între informarea activă în procesul democratic și protejarea sănătății mintale. Este crucial să realizăm că expunerea excesivă la conținut politic poate afecta profund starea noastră emoțională. Fie că optăm pentru reducerea timpului petrecut la televizor, curățarea feed-ului de pe rețelele sociale sau menținerea unor discuții constructive, aceste modificări pot avea un impact semnificativ asupra echilibrului personal”, afirmă Bogdan Stoian.

Cinci strategii esențiale pentru a traversa această perioadă cu calm

1. Fii conștient de timpul dedicat știrilor politice. Studiile recente arată că românii petrec, în medie, 5 ore pe zi în fața televizorului și 2,5 ore consumând știri politice în timpul campaniilor electorale. Totuși, expunerea excesivă poate intensifica starea de anxietate. Specialiștii sugerează să optăm pentru surse de informare de încredere și să limităm contactul cu știri care nu oferă valoare.

2. Acordă atenție mediului în care discuți despre politică. Discursurile politice pot crea tensiuni în familie, la locul de muncă sau în grupuri sociale. Conform unui sondaj din 2022, 45% dintre români preferă să evite subiectele politice cu cei apropiați pentru a preveni conflictele. Experții recomandă un ton calm și empatic în discuții, îndeosebi în prezența copiilor.

3. Fii deschis la perspective diferite. Alegerile sunt o oportunitate ideală pentru a descoperi puncte de vedere variate. Într-un climat de polarizare, dialogul deschis poate facilita înțelegerea și colaborarea. Ascultarea activă și dorința de a înțelege motivele din spatele diferitelor convingeri pot diminua tensiunile.

4. Evaluează-ți consumul de informații politice. Confruntările dintre platformele de știri și rețelele sociale pot duce la o supraaglomerare informațională. E important să reflectăm asupra modului în care consumul politic ne influențează emoțional și să facem ajustări când este necesar. Specialiștii recomandă să ne limităm la 30 de minute pe zi de informare din surse de încredere pentru a ne menține la curent fără a ne afecta sănătatea mintală.

5. Găsește echilibrul în interacțiunile online. Rețelele sociale pot deveni un spațiu de confruntare în timpul alegerilor. Postările politice și comentariile adverse cu susținătorii altor candidaturi pot provoca conflicte emoționale. Studiile arată că expunerea frecventă la conținut polarizant pe rețele îmbunătățește stresul și afectează starea de bine. Psihologii sugerează:

• Evitarea discuțiilor contrariante în mediul online.
• Curățarea feed-ului de conținut agresiv sau manipulativ.
• Adoptarea unei perspective critice și reducerea timpului alocat rețelelor sociale.

Este recomandat, de asemenea, să luați pauze de la rețele dacă observați un impact negativ asupra stării emoționale. Un detox digital poate fi o soluție temporară eficientă.

Bogdan Stoian, psiholog, afirmă: “Detoxul digital este esențial; este indicat să ne oprim perioadic din utilizarea dispozitivelor, pentru a restabili echilibrul din viețile noastre. Aceasta nu înseamnă să ne renunțăm la internet, ci să-l utilizăm într-o manieră conștientă și echilibrată. Este vorba despre a face o pauză de la excesul de ecrane pentru a ne reconecta cu noi înșine, cu cei dragi și cu realitatea.”

Psihologii subliniază că, în timpul alegerilor, este esențial să ne concentrăm nu doar pe informare, ci și pe menținerea sănătății mintale și a echilibrului interior. Informarea responsabilă, respectul pentru opiniile diferite și timpul dedicat activităților relaxante contribuie la o viziune mai clară și la o implicare mai echilibrată în procesul electoral.

N. Red: Bogdan Stoian este psiholog clinician, absolvent al Facultății de Psihologie, cu studii de master în Psihologie Clinică și Tehnici de Comunicare și Influență Socială.