„Mă simt invizibilă” sau „Nu mai e ca înainte”. Cum se resimte o femeie în timpul menopauzei și cum poate fi susținută de partener

Menopauza nu este doar o schimbare personală, ci și un test important pentru orice relație de cuplu. Atunci când apar bufeurile, iritabilitatea, insomnia și schimbările de dispoziție, relația poate suferi de pe urma acestora. Studiile internaționale indică faptul că, deși multe femei traversează această etapă în tăcere, cheia pentru a face față provocărilor nu constă doar în tratamente sau suplimente, ci și în comunicare, sprijin reciproc și gestionarea adecvată a simptomelor. Am discutat despre aceste provocări și despre cum pot partenerii să mențină conexiunea emoțională și intimitatea cu Dr. Vlad Tau, medic psihiatru la Regina Maria.

Schimbările hormonale și efectele lor asupra relației de cuplu

„Oscilațiile nivelurilor de estrogen și progesteron din menopauză afectează reglarea emoțională. Anxietatea, depresia și iritabilitatea cresc, iar uneori apare o detașare emoțională, care poate fi percepută de partener ca o răcire a relației”, afirmă Dr. Vlad Tau.

Aceste modificări pot face femeia să devină mai impulsivă, copleșită sau confuză, ceea ce duce la o comunicare afectată în cuplu. „Este esențial ca partenerul să înțeleagă că aceste comportamente nu sunt îndreptate împotriva lui, ci sunt rezultate ale modificărilor hormonale prin care trece partenera”, subliniază specialistul.

Menopauza poate induce o reevaluare profundă a identității personale. „Multe femei ajung să se simtă invizibile, mai puțin atractive sau lipsite de scop după ce fertilitatea se încheie, ceea ce poate genera retragere și nesiguranță în relație”, continuă Dr. Tau. Fără o comunicare empatică, aceste stări pot fi greșit interpretate de partener, afectând conexiunea emoțională.

Provocările fizice și emoționale și impactul asupra intimității

Pe lângă aspectele emoționale, femeile experiențează adesea probleme de somn. „Insomnia, trezirile frecvente și somnul superficial pot conduce la epuizare, amplificând iritabilitatea și vulnerabilitatea emoțională”, explică Dr. Vlad Tau. De asemenea, scăderea estrogenului poate provoca bufeuri nocturne și transpirații excesive, afectând peste 70% dintre femeile aflate în perimenopauză.

„Menopauza poate duce la atacuri de panică, episoade depresive și schimbări bruște de dispoziție, influențând profund dinamica relației de cuplu”, adaugă medicul. Oboseala, confuzia, dificultățile de concentrare și afectarea memoriei pot intensifica sentimentul de inadecvare atât în viața personală, cât și în cea profesională.

Aspectele intime ale relației suferă de asemenea modificări considerabile. „Scăderea lubrifierii vaginale și apariția durerilor în timpul actului sexual, cunoscute sub numele de dispareunie, pot diminua dorința sexuală și pot afecta serios viața intimă”, explică Dr. Vlad Tau. Pe lângă acestea, nivelul scăzut de testosteron contribuie la scăderea interesului și inițiativei sexuale.

Medicul sugerează partenerilor să caute soluții personalizate: „Informarea, utilizarea lubrifianților, terapie locală cu estrogen și, în anumite situații, tratamente cu testosteron pot ajuta la menținerea unei vieți intime satisfăcătoare.” Totuși, comunicarea deschisă și sprijinul reciproc rămân cele mai importante.

Rolul comunicării empatice și al sprijinului emoțional

„Comunicarea eficientă în timpul menopauzei nu se referă la a vorbi mai mult, ci la a asculta mai bine”, explică Dr. Vlad Tau. În loc de întrebări care ar putea suna acuzator, cum ar fi „Ce ai?”, specialistul sugerează formulări empatice precum: „Observ că ești mai retrasă, pot să fac ceva pentru tine?”

Partenerii ar trebui să evite etichetele și reproșurile. „În loc de ‘Tu ești mereu nervoasă’, o formulare de genul ‘Am observat că tensionarea a crescut în ultima vreme. Vrei să discutăm despre asta?’ creează un mediu propice pentru exprimarea emoțiilor”, afirmă medicul.

Tehnicile de parafrazare, în care partenerul reformulează cuvintele interlocutorului pentru a le confirma, ajută femeia să se simtă ascultată și validată. „Gesturi simple, precum o îmbrățișare sau o seară petrecută fără distrageri, pot avea un impact semnificativ asupra stării emoționale a partenerei”, adaugă Dr. Vlad Tau.

Sprijinul emoțional joacă un rol vital. „În timpul menopauzei, femeile pot simți că își pierd controlul asupra propriului corp. Suportul partenerului poate diminua anxietatea, prevenind izolația emoțională și întărind relația”, subliniază specialistul. „Menopauza nu este exclusiv o problemă feminină, ci o provocare comună pe care partenerii o pot depăși împreună.”

Când este necesar ajutor profesional și evitarea izolării

Adesea, femeile trăiesc menopauza cu un amestec de rușine, vinovăție și confuzie: „De ce sunt atât de irascibilă?”, „De ce nu mai simt dorință?”, „Este ceva în neregulă cu mine?”. „Dacă aceste dileme nu sunt articulate și discutate, pot conduce la o izolare emoțională sau la frustrare”, atrage atenția Dr. Vlad Tau.

Este esențial ca femeile să comunice nevoile lor clare și fără vinovăție. „În loc să afirmi ‘Niciodată nu mă asculți’, folosește o formulare de genul ‘Am nevoie să simt că cineva este lângă mine în momentele dificile. Poți să mă susții în acest rol acum?’”, recomandă medicul. Solicită un suport concret și împărtășește informațiile despre menopauză cu partenerul.

În anumite situații, ajutorul profesional poate deveni necesar. „Dacă conflictele devin repetate sau intimitatea emoțională și fizică scade drastic, atunci este timpul să căutați ajutor specializat”, afirmă Dr. Vlad Tau. Terapia de cuplu poate oferi un cadru sigur pentru reconectare și reîntregirea relației.

„Menopauza reprezintă o provocare semnificativă, dar și o oportunitate pentru cupluri de a se întări. Cu sprijin, răbdare și empatie, această etapă poate întări relația și deschide un nou capitol în viața comună”, concluzionează Dr. Vlad Tau.

Pentru a gestiona mai bine simptomele menopauzei, solicitați ajutor în Centrele de Management al Menopauzei Regina Maria.

Articol sprijinit de Regina Maria