Noul adevăr despre mersul pe jos: câți pași sunt de fapt necesari pentru sănătate?
Conform unor cercetări recente, doar 7.000 de pași zilnic sunt suficienți pentru menținerea sau îmbunătățirea sănătății, contrar opiniilor anterioare. Mersul pe jos poate juca un rol semnificativ în prevenirea unor afecțiuni precum depresia și demența.
Cercetătorii au analizat date de la peste 160.000 de persoane și au concluzionat că nu este necesar să parcurgem 10.000 de pași zilnic. Studiul a arătat că realizarea a 7.000 de pași poate contribui la reducerea incidenței bolilor și a mortalității.
Publicat în The Lancet Public Health, studiul a explorat influența numărului de pași asupra stării de sănătate a indivizilor.
Persoanele care făceau 7.000 de pași zilnic aveau cu 37% mai puține șanse de a dezvolta cancer, 14% mai redus risc de diabet de tip 2 și un risc cu 38% mai mic de demență, comparativ cu cele care făceau doar 2.000 de pași. De asemenea, riscul de depresie scădea cu 22%, iar cel al problemelor cardiovasculare cu 25%.
Aceste descoperiri subliniază că 7.000 de pași reprezintă un obiectiv accesibil pentru cei care duc o viață sedentară, având totodată efecte semnificative asupra sănătății.
Melody Ding, profesor de sănătate publică la Universitatea din Sydney și autorul studiului, recomandă persoanelor care deja ating pragul de 10.000 de pași să continue, însă celor care nu o fac li se sugerează să își stabilească un obiectiv de 7.000 de pași, care oferă beneficii comparabile.
Mitul celor 10.000 de pași a fost abordat de mai multe studii, inclusiv cele realizate în trecut, contestând necesitatea unei astfel de ținte ridicate.
