Ce au descoperit cercetătorii despre utilizarea telefoanelor pe modul silențios
O cercetare realizată de o universitate prestigioasă din Seul, Coreea de Sud, a examinat impactul activării modului silențios al telefoanelor asupra sănătății și eficienței profesionale.
Cercetătorii de la Universitatea Kyung Hee și-au îndreptat atenția către posibilitatea ca un program de antrenament pentru mindfulness pe mobil (MMT - Mobile Mindfulness Training) să contribuie la reducerea stresului, epuizării profesionale și la creșterea implicării angajaților în activitatea lor, conform publicației Earth.
Studiul a implicat 114 subiecți, distribuiți aleatoriu în două grupuri: unul experimental și unul de control.
Participanții din grupul experimental au utilizat o aplicație pentru mindfulness, InMind, timp de patru săptămâni, în timp ce grupul de control a amânat utilizarea aplicației până în a doua parte a studiului, care s-a desfășurat pe parcursul a opt săptămâni.
Concentrarea la locul de muncă
Rezultatele studiului arată beneficii semnificative ale aplicației de mindfulness, evidențiind o scădere a stresului și o îmbunătățire a concentrării în rândul participanților.
Un rezultat notabil a fost înregistrat de cei care au implementat și alte modificări ale stilului de viață împreună cu utilizarea aplicației, inclusiv activarea modului silențios pe telefon.
Cei care au păstrat telefoanele pe silențios tind să le pună departe, ceea ce le permite să-și recâștige claritatea mentală și să se bucure de un mediu de lucru mai liniștit. Eliminarea notificărilor contribuie la îndepărtarea așteptărilor pentru un răspuns rapid, iar colegii și prietenii învață să trimită mesaje fără a aștepta un răspuns iminent.
De asemenea, utilizatorii modului silențios sunt mai atenți la conversațiile în care se implică, percepând pauzele și schimbările de ton pe care ceilalți le pot pierde, conform cercetătorilor.
Studiul a mai constatat că atunci când sunt întrerupți, indivizii necesită circa 23 de minute și 15 secunde pentru a-și recăpăta concentrarea.
Gloria Mark, profesoară de informatică la Universitatea din California, Irvine, a subliniat că distragerea atenției este asociată cu un nivel crescut de stres, o stare de spirit mai proastă și o productivitate diminuată.
Reducerea stresului
Menținerea telefonului pe silențios ajută la protejarea sistemului nervos de fluxul constant de notificări, ceea ce permite menținerea unui ritm cardiac și a nivelurilor de cortizol reduse pe intervale îndelungate.
Fiziologic, fiecare notificare generează o reacție rapidă a sistemului nervos simpatic, destinată supraviețuirii. Absența a sute de astfel de impulsuri pe parcursul zilei contribuie la micșorarea tensiunii de fond pe care mulți angajați o consideră normală.
Mulți dintre participanți au raportat că adorm mai ușor, fără tentația de a verifica mesaje în miezul nopții, din cauza sunetelor de notificare.
Foto: Dreamstime
