Psiholog: „A-i spune copilului «Nu mai fi nervos!» este o greșeală. Negarea emoției nu o elimină – ea se transformă în anxietate sau agresivitate”. Cum putem ajuta copiii să se exprime emoțional

Când un copil țipă în magazin pentru că nu îi cumperi biscuiții preferați sau se aruncă pe podea acasă după ce refuzi să-i dai tableta, aceste ieșiri emotive pot fi dintre cele mai epuizante pentru părinți. Cum reacționezi în aceste momente? Este important să înțelegi cum să îi înveți pe copii să gestioneze aceste emoții tumultoase și ce se află sub suprafața acestor crize.

Furia este una dintre primele emoții pe care copiii le manifestă cu intensitate, fie că este vorba despre lacrimi, tipete sau violență fizică. Acest comportament nu este anormal sau rușinos, însă pentru părinți poate fi copleșitor, mai ales în momente dificile. Ruxandra Sersa, psiholog clinician la Centrul de excelență MindCare, subliniază importanța de a percepe furia ca pe un mesaj care necesită atenție. „Fiecare criză a copilului reprezintă o oportunitate de a exersa prezența, nu de a impune controlul.”

Care sunt temerile legate de furia copiilor?

Conform lui Ruxandra Sersa, reacțiile noastre față de furia copiilor se leagă adesea de traumele nerezolvate din propria noastră copilărie. „Pentru mulți părinți, furia a fost asociată cu pedepse sau rușine, iar exprimarea sa nu era acceptată. Emoțiile neexprimate pot fi transmise din generație în generație.”

Astfel, atunci când un copil se manifestă violent, părinții pot retrăi emoții negative nerezolvate. Dacă nu ne-am învățat să ne gestionăm furia, s-ar putea să reacționăm la crizele emoționale ale copiilor cu propriile noastre crize.

Furia copiilor și dezvoltarea creierului: înțelegerea mecanismului din spate

Creierul copiilor nu este complet dezvoltat, mai ales când vine vorba de gestionarea emoțiilor. Cortexul prefrontal, responsabil pentru autoreglare, este în continuă dezvoltare, ceea ce face ca micuții să nu poată să își restabilească echilibrul emoțional fără ajutor. „Un adult calm și empatic îi poate oferi copilului suportul emoțional necesar pentru a-i transforma emoțiile în experiențe gestionabile,” adaugă psihologul.

De ce „Nu mai fi nervos!” nu este o soluție{

Spunând „Nu mai fi nervos!”, de fapt ne reprima sentimentele copilului, ceea ce poate conduce la probleme mai mari, precum anxietatea sau comportamente agresive. Este esențial să conținem emoțiile copilului pentru a preveni reprimarea lor.”

Cum să acționăm în momentele de criză emocțională?

Nu există un ghid universal aplicabil, deoarece fiecare copil activează reacții diferite în părinții lor. „Ceea ce pe un părinte îl deranjează, pe altul poate să nu-l afecteze deloc. Cel mai important este să fii prezent, atât fizic, cât și emoțional,” explică Ruxandra Sersa.

Iată câteva sugestii care pot ajuta:

1. Recunoașteți emoțiileSpuneți copilului că i-ați observat starea: „Văd că ești supărat. Îți pot fi de ajutor să exprimăm ce simți?”

2. Oferiți-i suport simbolicAjutați-l pe copil să iasă dintr-o stare emoțională intensă prin activități precum lovirea unei perne sau desenarea furiei.

3. Încurajați exprimarea verbalăGhidarea copilului în a-și verbaliza emoțiile: „Sunt supărat pe... ” sau „M-a deranjat pentru că...”

Un vocabular emoțional echilibrat ajută copilul să își înțeleagă și să își gestioneze emoțiile. Aceste abilități sunt esențiale pentru procesarea corectă a sentimentelor.

Corpul simte emoțiile – importanța conștientizării fizice

Emoțiile sunt resimțite nu doar mental, ci și fizic. Atât copiii, cât și adulții trăiesc aceste emoții în corp. Fără un vocabular emoțional dezvoltat, copiii pot avea dificultăți în a explica ce simt.

Prin urmare, iar reglarea emoțională necesita abordări care să calmeze mai întâi corpul, prin metode cum ar fi:

• Ghidarea respirației ajută la calmarea sistemului nervos.
• Exerciții fizice ușoare, precum sărituri sau alergat, pot Reduce energia acumulată.
• Scanarea corporală îi ajută pe copii să devină conștienți de emoțiile resimțite.

Aceste metode ajută copiii să își dezvolte capacitatea de a recunoaște și gestiona emoțiile.

Strategiile părinților care ajută la gestionarea crizelor de furie

Părinții care reușesc să le ofere copiilor lor suport în momente dificile sunt aceia care sunt prezenți emoțional. Copiii învață din modul în care părinții reacționează, nu doar din discuții.

„Nu ne dorim să fim perfecți, dar este esențial să fim acolo. Copiii nu pot învăța să se calmeze doar prin cuvinte, ci observând calmul părinților,” concluzionează Ruxandra Sersa.

Este important să ne privim copiii așa cum sunt, fără preconcepute: nu cum ne dorim să fie, ci așa cum se manifestă cu adevărat. Crizele de furie oferă o oportunitate de autocunoaștere pentru noi, părinții, învățând cum să gestionăm emoțiile alături de copil. Furia nu este un lucru negativ, ci o oportunitate de conectare.