Studiu: Copiii care nu beneficiază de ore suficiente de somn sunt expuși riscului de a dezvolta tulburări mintale. Cât somn necesită un copil?

Conform unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea de Știință și Tehnologie din Norvegia, copiii care nu dorm suficient pot experimenta, pe parcursul timpului, un risc crescut de a dezvolta tulburări de sănătate mintală, cum ar fi ADHD, anxietate, depresie și alte probleme.

Studiul, care a implicat monitorizarea a aproape 800 de copii pe o perioadă extinsă, a constatat că cei care au dormit cel mai puțin au avut o probabilitate mai mare de a dezvolta tulburări mintale.

Asigurați-vă că cei mici beneficiază de somn adecvat!

Cercetătorul Bror Ranum, unul dintre autorii studiului, afirmă: „Dacă ne asigurăm că cei mici dorm suficient, acest lucru poate contribui la protejarea lor împotriva problemelor de sănătate mintală.”

Ranum subliniază că el și echipa sa au observat „o legătură între durata somnului și riscul de a dezvolta tulburări emoționale și comportamentale.”

Monitorizarea somnului copiilor included în studiu s-a realizat prin senzori de mișcare, utilizati în fiecare noapte. În plus, au fost efectuate interviuri pentru a evalua posibilele tulburări mintale. Acești pași au fost repetați la intervale de doi ani.

Necesarul de somn variază de la copil la copil

Bror Ranum menționează că necesarul de somn este diferit pentru fiecare copil. Ceea ce poate fi considerat insuficient pentru un copil poate fi adecvat pentru altul, iar părinții ar trebui să fie conștienți de acest aspect.

„Dacă observați că un copil pare lipsit de vitalitate și are dificultăți de concentrare sau că suferă schimbări bruste de dispoziție, este posibil ca el să nu doarmă suficient,” afirmă cercetătorul norvegian.

Specialiștii sugerează că o abordare ideală ar fi stabilirea unei rutine de somn constante, cu ore regulate de culcare și trezire, pentru a promova obiceiuri de somn sănătoase.

La început, doar 1% dintre copiii de 6 ani incluși în studiu dormeau mai puțin de 7 ore pe noapte. Odată cu creșterea vârstei, procentul celor care dorm insuficient a crescut: 3,9% la 8 ani, 4,2% la 10 ani și 13,6% la 12 ani.

De asemenea, un număr semnificativ dintre copii au dormit sub 7 ore în una sau mai multe nopți: 15,1% la 6 ani, 39,1% la 8 ani, 45,7% la 10 ani și 64,5% la 12 ani.

Cercetătorii concluzionează că, deși consecințele a câtorva nopți cu somn insuficient nu sunt pe deplin înțelese, o singură noapte fără somn este legată de dificultăți de concentrare și atenție la copii.

Necesarul de somn în funcție de vârstă

Specialiștii NHS (Sistemul Național de Sănătate din Marea Britanie) confirmă că necesarul de somn al copiilor variază de la un individ la altul.

Pe parcursul diferitelor etape de dezvoltare, nevoile de somn ale copilului se schimbă, deoarece creierul său procesează informațiile și experiențele din timpul zilei.

Bebelușii necesită mai mult somn, având în vedere numărul mare de experiențe noi și abilități dobândite. Adolescenții, pe de altă parte, au nevoie de un somn mai redus datorită experiențelor și abilităților deja acumulate.

Următoarele recomandări constituie un ghid general, subliniază specialiștii NHS. Atunci când discutați despre somnul copilului vostru, esențial este să luați în considerare nevoile lui individuale:

• Nou-născuți până la 4 luni – până la 18 ore de somn/zi.
• Bebeluși între 4 și 12 luni – 12 până la 16 ore de somn/zi.
• Copii între 1 și 2 ani – 11 până la 14 ore de somn/zi.
• Copii între 3 și 5 ani – 10 până la 13 ore de somn/zi.
• Copii între 6 și 12 ani – 9 până la 12 ore de somn/zi.
• Adolescenți între 13 și 18 ani – 8 până la 10 ore de somn/zi.

Foto: Dreamstime.com