10 sfaturi de la experții Harvard Medical School pentru sănătatea rinichilor

Afecțiunile renale pot progresa deseori fără semne clare. Conform datelor de la Centrul pentru Prevenirea și Controlul Bolilor din SUA (CDC), 40% dintre pacienți cu funcție renală sever afectată află despre diagnostic abia când boala este deja avansată.

Dr. Joseph Bonventre, șeful Diviziei de Medicină Renală de la Spitalul Brigham and Women’s și profesor la Harvard Medical School, subliniază: „Când rinichii nu funcționează corect pentru a elimina toxinele, aceste substanțe se acumulează în sânge, afectând inima, creierul, dar provocând și probleme cu tensiunea arterială, sângele, oasele și nervii.”

Cele mai eficiente măsuri de prevenție pot proteja aceste organe vitale și pot diminua riscurile de complicații. Iată câteva recomandări concrete pentru menținerea sănătății rinichilor, conform experților de la Harvard Medical School și Institutului Național de Sănătate din SUA (NIH).

1. Efectuează analize anuale de sânge și urină

„Este esențial să efectuezi teste de sânge și urină anual pentru a evalua funcția renală”, recomandă dr. Bonventre. Analizele de urină pot detecta proteine, indicând stadii incipiente ale bolilor renale, iar diagnosticarea timpurie crește șansele de a încetini progresia afecțiunii.

Dr. Vasil Peev, specialist în nefrologie la Rush University Medical Center, adaugă că „multe persoane au deja afecțiuni renale, dar nu sunt conștiente de acest lucru. Abilitățile lor de a elimina toxinele sunt limitate, ceea ce complica eficiența oricăror factori de risc suplimentari.”

2. Monitorizează nivelul glicemiei

Diabetul este principala cauză a bolii cronice de rinichi, datorită expunerii vaselor sanguine mici din rinichi la niveluri ridicate de zahăr din sânge. Dr. Bonventre afirmă: „Cele mai importante măsuri pentru cei cu diabet sunt menținerea glicemiei în limite normalizate și atingerea unei greutăți sănătoase.”

Pacienții diabetici ar trebui să verifice eficient glicemia conform recomandărilor medicale. Recent, medicamentele create pentru diabet, denumite inhibitori SGLT2, s-au dovedit eficiente în prevenirea afectării rinichilor, chiar și în rândul persoanelor fără diabet.

3. Gestionează hipertensiunea arterială

Hipertensiunea arterială accelerează progresia bolii renale. „Tensiunea arterială ridicată poate deteriora filtrele rinichilor și vasele mici de sânge”, avertizează dr. Bonventre. Majoritatea pacienților cu diabet ar trebui să mențină tensiunea arterială sub 140/90 mmHg.

Medicamentele prescrise, precum inhibitorii enzimei de conversie a angiotensinei (IECA) și blocanții receptorilor de angiotensină (BRA), oferă o protecție suplimentară pentru rinichi. Este important să urmezi prescripția medicală.

4. Reduceți aportul de sare

Ghidurile alimentare recente sugerează limitarea consumului de sare la mai puțin de 2.300 miligrame pe zi. „Evitați preparatele sărate din restaurante și produsele procesate. Optați pentru alimente cu conținut redus de sare și folosiți alte condimente pentru a îmbunătăți gustul. Dacă rinichii funcționează bine, înlocuitorii de sare pot fi folosiți”, explică dr. Bonventre.

Potrivit NIH, dieta DASH, care ajută la reducerea tensiunii arteriale, este benefică și pentru rinichi. Aceasta se bazează pe consumul de fructe, legume, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, pește, carne slabă și nuci, fiind bogată în nutrienți esențiali.

5. Fii atent la alimentele bogate în oxalați

Produse precum spanacul, migdalele și rubarba conțin oxalați, care în exces pot contribui la formarea pietrelor la rinichi. „Nu evitați complet aceste alimente, dar consumați-le cu moderație”, precizează dr. Bonventre.

Diversificarea alimentației și o hidratare adecvată sunt esențiale pentru susținerea sănătății rinichilor, conform experților de la Harvard Medical School.

6. Limitează aportul de proteine

„Unele studii sugerează că dietele bogate în proteine pot cauza afecțiuni renale pe termen lung. Chiar dacă subiectul rămâne discutabil, de ce să îți asumi riscuri?” concluzionează dr. Bonventre. Este recomandat să limitezi proteinele la ceea ce este necesar zilnic, calculat prin înmulțirea greutății în kilograme cu 0,8.

Un consum excesiv de proteine poate pune o presiune suplimentară asupra rinichilor, iar NIH sugerează alegerea surselor sănătoase de proteine, preparate fără adăugarea excesivă de grăsimi.

7. Hidratează-te suficient

Un consum adecvat de lichide, inclusiv apă și alimente umede, contribuie la eliminarea toxinelor prin rinichi. Specialiștii recomandă un aport de 4-6 căni de lichide pe zi, ajustabil în funcție de activitate, temperatură și sănătate.

Persoanele cu afecțiuni renale trebuie să își modifice consumul de lichide conform indicațiilor medicului, monitorizându-și aportul pentru a evita deshidratarea sau supraîncărcarea rinichilor.

8. Practică exerciții fizice

Exercițiile aerobice, cum ar fi mersul rapid, mențin vasele de sânge sănătoase și flexibile. Harvard recomandă 150 de minute de exerciții aerobice pe săptămână.

Cei care sunt sedentar sau au afecțiuni preexistente trebuie să colaboreze cu medicul pentru a stabili intensitatea activităților fizice.

9. Fii precaut cu medicamentele antiinflamatorii

„Dozele mari de antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pot provoca daune rinichilor și pot agrava afecțiuni renale existente. Respectați instrucțiunile de dozare”, avertizează dr. Bonventre.

National Kidney Foundation recomandă limitarea utilizării acestor medicamente la maximum 10 zile pentru dureri sau 3 zile pentru febră.

10. Renunță la fumat și consumul excesiv de alcool

Fumatul dăunează vaselor de sânge, inclusiv celor care hrănesc rinichii, afectând eficiența tratamentului hipertensiunii.

De asemenea, un consum ridicat de alcool dublează riscul de afecțiuni renale. Specialiștii recomandă limitarea consumului la maximum o băutură pe zi, având în vedere că alcoolul poate crește tensiunea arterială și poate cauza acumulare de greutate.

Alcoolul este considerat toxic, cu riscuri chiar și de la primele consumuri.

SURSA FOTO: Dreamstime.com