Modalități de protecție împotriva caniculei: Recomandări de la Ministerul Sănătății pentru zilele calde ce urmează
Caniculă în București. Foto: Inquam Photos / Malina Norocea
Sfârșitul acestei săptămâni va aduce temperaturi extreme, atingând valori de până la 40 de grade Celsius pe timpul zilei și nocturne de peste 20 de grade, conform prognozelor meteorologice. Ministerul Sănătății oferă câteva sugestii utile pentru a ne proteja în această perioadă de caniculă.
Iată recomandările Ministerului Sănătății pentru a face față căldurii:
- Limitați expunerea la soare între orele 10:00 și 18:00.
- Dacă dispuneți de aer condiționat, setați temperatura cu cel puțin 5 grade mai mică decât temperatura exterioară.
- Ventilatoarele nu sunt recomandate atunci când temperatura depășește 32 de grade Celsius.
- În lipsa aerului condiționat, petreceți 2-3 ore în fiecare zi în locuri răcoroase (magazine, spații publice, cinematografe).
- Faceți dușuri călduțe pe parcursul zilei, fără a vă șterge de apă.
- Purtați pălării de soare și îmbrăcăminte lejeră, din materiale naturale și în nuanțe deschise.
- Consumați zilnic între 1,5 și 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. Un pahar cu apă la fiecare 15-20 de minute este ideal în perioadele caniculare.
- Evitați alcoolul (inclusiv bere și vin), deoarece acesta contribuie la deshidratarea organismului și scade capacitatea de adaptare la căldură.
- Reduceti consumul de băuturi cu cofeină (cafea, ceai sau băuturi carbogazoase) sau dulciuri (sucuri răcoritoare), deoarece au efect diuretic. Consumați fructe și legume proaspete (cum ar fi pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii), deoarece au un conținut ridicat de apă.
- O porție de iaurt poate oferi hidratarea echivalentă cu un pahar de apă.
- Evitați activitățile solicitante în aer liber (sport, grădinărit etc.).
- Acordați atenție persoanelor aflate în grija dumneavoastră (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) și oferiți-le lichide constant, chiar dacă nu le solicită.
- Mențineți legătura cu vecinii, rudele și cunoștințele vârstnice sau cu dizabilități și verificați-le starea de sănătate.
Informații suplimentare:
- Noi avertizări privind codurile de caniculă de la ANM, predicții de temperaturi cuprinse între 35 și 40 de grade. Meteorologii lansează un avertisment pentru începutul săptămânii viitoare.
Recomandari
